Për të humbur peshë dhe për ta sjellë trupin në formë, fillimisht duhet të ndryshoni dietën tuaj dhe më pas të përfshini aktivitetin fizik.

Megjithatë, ndonjëherë eliminimi i disa ushqimeve nga dieta ose zvogëlimi i marrjes së tyre mund të çojë në funksionim të dëmtuar të organizmit.

Kjo është arsyeja pse suplementet janë shumë të rëndësishme që do t’ju ndihmojnë të hiqni më lehtë depozitat e yndyrës dhe të keni më shumë energji.

Katër suplemente të njohura për humbje peshe janë vitaminat B, D, hekuri dhe magnezi:

Vitaminat B

Funksioni kryesor i vitaminave B, veçanërisht vitaminës B12, është thithja e ushqimit në lëndë djegëse për trupin. Vitamina B ndikon në punën e trurit, nivelin e energjisë, si dhe në shëndetin dhe funksionimin e qelizave. Burimet ushqimore të vitaminave B përfshijnë fasulet, vezët, drithërat dhe bananet.

B12 nuk prodhohet natyrshëm, kështu që veganët do të duhet të marrin vitamina për të siguruar që nivelet e lëndëve ushqyese të mbeten të balancuara.

Vitamina B12 gjithashtu ndihmon trupin të prodhojë qeliza të kuqe të gjakut dhe të transportojë oksigjenin në muskuj, i cili luan një rol kyç në rritjen e forcës, ndërsa me forcë më të madhe arrijmë rezultate më të mira gjatë stërvitjes.